Wie beeinflusst der Taillenumfang das gesunde Altern?

Was ist viszerales Fett?

Die Fettschicht direkt unter der Haut wird als „subkutanes“ Fett bezeichnet. Viszerales Fett befindet sich hingegen tiefer im Bauchraum, unter anderem rund um Darm und innere Organe.

Es ist metabolisch besonders aktiv und steht stärker mit kardiometabolischen Erkrankungen in Verbindung als viele andere Fettdepots.

Deshalb kann der Taillenumfang Informationen liefern, die das Körpergewicht allein nicht liefert. Zwei Menschen können denselben BMI (Body Mass Index) haben, aber sehr unterschiedliche Mengen an viszeralem Fett. Ein größerer Bauchumfang ist auch bei vergleichbarem BMI mit einem höheren kardiovaskulären Risiko verbunden.

Für Menschen, die sich mit Langlebigkeit beschäftigen, ergibt sich daraus ein wichtiges Prinzip: Nicht nur darauf achten, wie viel man wiegt – sondern auch darauf, wo der Körper Fett speichert.

Bei einer langfristigen Kalorienüberversorgung (Adipositas mit wachsender viszeralen Fettansammlung) werden Fettzellen größer und verändern ihr Verhalten durch den “Stoffwechsel Stress”. Sie verändern ihre Stoffwechselaktivität und ändern ihre Signale an den Körper.

Das viszerale Fett kommuniziert stärker mit dem Immunsystem (insbesondere Markophagen und T-Zellen). Die Folgen sind niederschwellige, aber andauernde Entzündungen im Körper mit leisen chronischen Hintergrundsignalen.

Die entzündlichen Botenstoffe und veränderten Stoffwechselprodukte (“Metaboliten”) beeinflussen langfristig Organe wie die Leber, Blutgefäße und Muskalatur und schlußendlich den gesamten Organismus.

Der Taillenumfang mit ungünstiger “abdominaler” Fettverteilung ist also nicht nur ein kosmetisches Thema, sondern über einen längeren Zeitraum auch ein Verstärker von Ablagerungen in den Arterien (atherosklerotische Plaques).

Viszerales Fett ist ein Knotenpunkt in einem biologischen Netzwerk – nicht der zentrale Schalter des Alterns. Es steht in Wechselwirkung mit vielen weiteren Schaltstellen, die Langlebigkeit beeinflussen. Daher macht sehr viel Sinn, folgende Grundsätze zu beachten:

• Taillenumfang im Blick behalten
• Regelmäßige Bewegung
• Gesunde langfristige Ernährung, beispielsweise mediterran
• Viszerales Fett in Zusammenhang mit anderen gut belegten Risikofaktoren betrachten (Blutdruck, LDL Cholesterin, langfristiger Blutzucker, … )

Mit diesen Leitlinien schafft man die Verbindung von Körperzusammensetzung, Herz-Kreislauf Prävention und gesundem Altern.